Cozy Cardio A tendência do TikTok que está fazendo com que eu volte a me divertir praticando esportes.
TikTok's trend bringing fun back to sports with Cozy Cardio.
Quando alguém fala sobre “Cardio”, você pode pensar em coisas específicas: “correr”, “HIIT”, “suar” ou “não, obrigado”, por exemplo. Mas certamente você não pensa na palavra “aconchegante”. Na verdade, “aconchegante” parece ser o oposto total de Cardio. Especialmente se você (assim como eu) sempre ouviu coisas como “exercício é morte”, “quem quer ser bonito, tem que sofrer” e “sem dor, sem ganho”.
Portanto, você pode acreditar que Cardio sempre envolve dor de lado, rosto vermelho, pulso acelerado e pernas tremendo. Você faz Cardio porque é bom para você e se sente totalmente eufórico depois – mas talvez você não esteja necessariamente animado antes. E talvez você nem goste do treino.
É claro que o TikTok questiona o status quo e quer saber se o Cardio também pode ser suave, agradável e – em uma palavra – aconchegante? O conceito de “Cardio Aconchegante” vem da criadora do TikTok Hope Zuckerbrow (@hope_zuckerbrow), que postou sua rotina de Cardio matinal em 2022.
@hope_zuckerbrow Cardio aconchegante 🫶🏻 #fyp #cardio #aconchegante #perdadepeso #walkingpad ♬ Blue Moon – Muspace Lofi
Sua rotina geralmente começa de manhã cedo e é iluminada de forma atmosférica – com lâmpadas coloridas e luzes de Natal. Primeiro, Hope faz um café, acende uma vela e depois assiste a um filme relaxante ou uma série antes de subir no seu Walking Pad. Às vezes, ela usa chinelos, às vezes seu pijama. Ela ajusta o Walking Pad para uma velocidade suave e varia a intensidade durante o treino. Geralmente ela caminha por cerca de 40 minutos.
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O esporte em si tem um papel secundário no Cardio Aconchegante. O Cardio Aconchegante é completamente sobre a vibe – sobre o ritual, a intenção por trás disso. É sobre trazer um senso de tranquilidade ao conceito de esporte, que tem faltado há anos. Zuckerbrow diz que começou o Cardio Aconchegante para curar seu próprio relacionamento com o esporte. E isso eventualmente se tornou uma forma de “amor próprio meditativo”.
“Eu espero que o Cardio Aconchegante se torne um movimento que permita às mulheres melhorar seu relacionamento com o esporte”, ela conta aos seus seguidores. Aparentemente, eu também não sou a única que sempre achou que Cardio deveria ser uma tortura: em um vídeo, Zuckerbrow deixa claro para seus seguidores que, com o Cardio Aconchegante, ela está lutando contra a ideia de que o esporte é uma forma de “punição” ou apenas para queimar calorias.
@hope_zuckerbrow Respondendo a @muhlissa espero que ajude 💗 #fyp #perdadepeso #treino #culturaalimentar #amorpróprio #cardio #aconchegante #cardioaconchegante ♬ Stories 2 – Danilo Stankovic
Não é a primeira vez que o TikTok tenta mudar nossa atitude em relação ao esporte. Se pensarmos em tendências como “Soft Hiking” (caminhada suave) ou mesmo apenas o “Hot Girl Walk”, todas essas são atividades baseadas em esportes em que a saúde mental e/ou o contato social são priorizados, e coisas como esforço, contagem de passos ou distância ficam em segundo plano. Da mesma forma que o Cardio Aconchegante, trata-se de se mover de uma maneira que faça bem ao corpo e à mente.
Não precisamos necessariamente nos vestir de cima a baixo com roupas esportivas, suar sob luzes de neon e tentar nos motivar com música eletrônica agressiva nos fones de ouvido com cancelamento de ruído. Podemos aumentar nosso ritmo cardíaco confortavelmente em casa.
Definitivamente não faz mal fazermos algo juntos contra a mentalidade de que o esporte é apenas “real” quando praticado em uma academia ou até a exaustão. As tendências que nos mostram as inúmeras formas de movimento que temos para escolher e priorizam nossa saúde mental e bem-estar trazem uma nova perspectiva para nossa atitude em relação ao esporte – e parece que o TikTok também concorda bastante com isso: a hashtag #cozycardio já tem mais de 1,5 milhão de visualizações.
Você também não precisa necessariamente de velas ou mesmo de uma esteira para participar dessa tendência. Como eu disse: o Cozy Cardio é menos sobre a atividade em si e mais sobre a vibe. Fiquei feliz quando percebi que estava praticando Cozy Cardio há semanas, sem nem perceber – toda vez que eu vestia meu moletom mais confortável e folgado e uma calça de moletom e caminhava pelo parque da esquina ouvindo um podcast. Essa é a minha versão de exercício físico, em que eu simplesmente me divirto – sem dor. E é exatamente isso que o Cozy Cardio representa.
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